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Noticias de EEC ALUMNI

Mindfulness: sensaciones, emociones y pensamientos

“Somos mucho más que el pensamiento que estamos teniendo”

05/10/2016

Blanca Huarte-Mendicoa compartió en EEC Alumni un bonito taller vivencial sobre conciencia plena y mindfulness, una práctica con una fuerte y creciente aceptación en EE.UU. y Europa. No es la primera vez que en Alumni abordamos esta temática, pero gracias a esta práctica sesión comprendimos los fundamentos de la técnica y cómo aplicarla en una sesión de coaching.
 
 
Mindfulness significa atención plena, conciencia plena. “La atención plena consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente, sin juzgar”. Jon Kabat-Zinn integró sus prácticas de Zen y Yoga y sus estudios con diversos maestros budistas y creó la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena. Su trabajo de investigación se centra en las conexiones mente-cuerpo y en las aplicaciones clínicas del entrenamiento en meditación de atención plena.
 
Según esta práctica, el contenido de la mente está formado por pensamientos, sensaciones y emociones. Así dibujaba Blanca la triada sobre la que trabajamos durante todo el taller:

 
Los participantes se llevaron nuevos conceptos y diferentes ejercicios prácticos para sus sesiones de coaching. En palabras de Blanca “el mindfulness nos permite conectar con nuestras emociones como coaches y acompañar a los coachees a conectar con las suyas, todo ello desde una mirada abierta, cariñosa y de aceptación”.
 
Entre las reflexiones que se derivaron de los diferentes ejercicios, destacamos el reto de estar en el aquí y en el ahora con amabilidad. Blanca nos ayudó a tomar conciencia de nuestros propios pensamientos y emociones, a ser observadores de nosotros mismos y así tomar distancia, primer paso para atenuar nuestro estrés.
 
Para ello, hemos de aceptar que estamos teniendo esa emoción, escucharla y ver “qué mensaje tiene para nosotros”. Convertirnos en observadores de nuestros pensamientos, darnos cuenta de que "somos mucho más que ese pensamiento que estamos teniendo en ese momento". Todo ello nos permitirá tomar la distancia que necesitamos para aceptarlos con amabilidad porque, en palabras de Blanca: “la emoción, al igual que ha venido a visitarnos, se irá”. Desde la amabilidad y la distancia la gestionamos de una manera diferente.
 
 
Trasladado a nuestras sesiones de coaching la atención plena nos ayuda a conectar genuinamente con nuestros coachees. En el taller, Blanca nos planteaba el siguiente reto: ¿cómo estar presente no solo para mí sino también para el coachee? La clave: generar una conciencia plena de nuestra propia escucha, practicando una “doble escucha”: ¿cómo me resuena a mí lo que me está diciendo mi coachee?
 
Y es que el mindfulness tiene multitud de beneficios, además de ayudarnos a poner foco, también nos permite ampliar nuestra mirada, conseguir un mayor bienestar personal (con menos estrés), una mayor calidad en el trabajo (al aumentar nuestra atención) y una mejora de nuestras relaciones personales. 
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Esta actividad tuvo lugar el 4 de octubre de 2016 en la sede de EEC Madrid.
 

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